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年纪大了，行房要坚持“3不要”，尤其是最后1个，可能伤身！
年纪大了，行房要坚持“3不要”，尤其是最后1个，可能伤身！
据开宝体育官网整理：
老张今年六十三， 退休两年，身体硬朗 ，老伴小他五岁。
上个月夜里，两人刚亲热完，老张突然胸口发紧、满头冷汗，送到急诊一查——急性心梗。
血管里堵了东西，幸亏来得及时，放了支架才捡回一条命。
问了问当晚情况，晚饭喝了二两白酒，又吃得挺饱， 歇了不到半小时就开始了 。
这搭配，心脏能不出事么。
很多人觉得上了年纪还谈这事难为情，好像六十岁一过就该清心寡欲。
可数据摆在眼前：国内一项针对三万多老年人的调查显示，过去一年里有性生活的男性占四成六，女性也超过四成。
有需求的不是少数，只是大家都不好意思说。
但身体条件和年轻时不一样了。
性生活本身属于中等以上强度的活动，相当于二十分钟走五公里。
对年轻人来说不算什么， 对血管弹性下降、可能有基础病的老年人来说 ，心率加快、血压升高，心脏负荷一下就上去了。
有些意外就是这么来的。
所以年纪大了行房，有几件事真得注意。
以下三个“不要”，尤其是最后一个，很多人压根没当回事。
第一个不要，酒后行房。
老观念里“喝酒助兴”的说法流传太广了。
酒精确实让人放松，但对心血管来说，它不是助兴剂，是捣乱分子。
酒精先让血管扩张，随后又可能引起反弹性收缩，血压上下起伏。
本身就高血压、动脉硬化的人，这种波动是实打实的风险。
同房时交感神经兴奋，心率本来就快，血压本来就高，身体已经在加班了。
再叠加酒精的影响，等于让心脏连轴转。
有人觉得“喝两口没事”，可身体不是按杯数算账的，是按当时的状态算风险的。
第二个不要，饱餐后马上行房。
晚饭吃得丰盛，歇一会儿气氛到了就开始了——这个节奏很多夫妻都熟悉。
可饱餐以后，大量血液涌向胃肠道去帮助消化。
这时候再行房，相当于身体同时处理两件大事：一边消化，一边运动。
血液分配不过来，头部和心脏相对缺血缺氧。
对本身有冠心病、高血压、糖尿病或者胃食管反流的人来说 ，饭后立刻同房可能让心脏供血更紧张，也可能让胃肠不舒服。
有人事后觉得胸闷、反酸、恶心，以为是吃撑了，其实可能是身体在提醒节奏错了。
饭后最好先歇上一到两个小时，等食物消化一部分再说。
第三个不要，过度纵欲或完全禁欲。
这是最容易被忽略，也最复杂的一个。
有人觉得年纪大了就该彻底清心寡欲，什么都不碰。
也有人觉得既然还有需求，那就得“尽量多一点”。
两种极端都不太对。
先说禁欲的问题。
老年人有生理需求是再正常不过的事情。
长期禁欲不仅影响激素水平波动，还会影响心理健康。
有研究追踪了将近七千名六十岁以上的老年人，发现六十岁后仍保持和谐性生活的人，死亡风险比性生活质量差的群体低了近百分之二十。
另一项针对两千四百多名六十五岁以上老人的长期追踪也发现，有规律性活动的男性全因死亡风险比不活跃者降低了三成三， 女性降低了一成六。
这倒不是说性生活能续命，而是说明有积极亲密关系的人心态更好、整体状态更健康。
但保持和谐的性生活不等于过度纵欲。
年纪大了得面对现实，身体在走下坡路，睾酮和雌激素水平在下降，高血压、糖尿病、冠心病这些慢性病也可能找上门。
六十到七十岁的人群， 平均频率大约每月两到三次。
七十岁以上的更灵活，一个月一次或更久都可以。
关键看三个指标：过程中没有胸闷胸痛，事后没有过度疲劳，第二天精神状态正常。
三条都满足，说明是安全的。
另外还要提一件事：别自己乱买药。
有些男性觉得力不从心，不好意思去医院，自己在网上搜些来路不明的“壮阳药”。
这类非正规药物常常含有剂量不明的PDE5抑制剂成分，可能剂量为零，也可能远超安全量。
吃完出现低血压、头疼、头晕、视力异常的风险不小。
要是同时在吃降压药，两者联用可能导致血管过度扩张，引起危险的低血压。
真有需要，去正规医院，让医生评估后开药。
再说说体位的选择。
老年人肌力、骨密度、协调能力都不如从前。
侧卧位是比较安全省力的选择，双方身体的支撑点都在床上。
女上男下或者男性站在床边也可以减少体力消耗。
关键是别追求高难度动作，稳字当头。
还有一点很多人想不到——安全套。
老年人不用担心怀孕，但性传播疾病的风险不会因为年龄大就消失。
近些年老年人感染艾滋病、梅毒的比例在悄悄上升。
有新伴侣的情况下，安全套该用还得用。
回到老张的事。
出院那天问他以后还折腾不折腾了 ，老张连连摆手说不敢了。
其实不是不能有，是不能再像以前那样不管不顾。
身体这台机器用了六十多年，保养得再好也有磨损。
知道什么时候该收、什么时候该停，比硬撑着重要得多。
有人觉得谈这些是“老不正经”。
可性这件事，在哪个年纪都不丢人。
真正丢人的是明明身体在报警，还硬要逞能。
身体是自己的， 舒不舒服，心知道，身体更知道。
别让一场本该温馨的事，变成急诊室里的遗憾。
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